Houschder Blog

Ich melde mich aus einer durchwachsenen Wetterphase zurück. Es gab Tage, da konnte ich jedes geplante Training absolvieren und dann hat mir das Wetter wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hinzu kommen da noch lange Arbeitstage bis 20 Uhr, wenn ich beruflich länger unterwegs war oder wenn Chris und ich auf Autosuche waren. Es war in dieser Phase gewiss nicht einfach, aber ich habe das Beste daraus gemacht. Am Ostermontag habe ich mich meiner Trainerin Ulla und Alex angeschlossen…

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Inzwischen ist das Osterfest vorbei und wir hatten ein langes Wochenende mit der Familie. Gleichzeitig konnten wir, Chris und ich, auch die Zeit nutzen wieder etwas gemeinsam zu unternehmen und die Gegend auf dem Rennrad unsicher zu machen. Fangen wir aber erstmal am Anfang des ersten Aufbaublocks an, in dem erst konkret um die definierte Leistungssteigerung nach den erfolgreichen Grundlagenwochen geht. Die blanken Trainingsfakten könnte ihr wie immer aus den Wochenüberblicken entnehmen. Ich nenne euch hier nur die Highlights der…

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Der letzte Grundlagen-Block liegt hinter mir mit einem fantastischen Halbmarathon in der zweiten Woche. Dadurch habe ich mich auch nicht konsequent an den angedachten Trainingsplan gehalten, da mein Ziel ein bestmöglichstes Ergebnis war. Somit habe ich in der ersten Woche bereits die langen Laufeinheiten gestrichen, aber dafür die Tempoeinheiten weiter verschärft, um mich auf das angestrebte Halbmarathon-Tempo von 5:30min/km vorzubereiten. Am Dienstag habe ich auch meinen letzten wirklich lange Radeinheit von über 70km absolviert, da ich ab März in Rülzheim…

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Am Sonntag, den 10.03.2019, stand die erste Formüberprüfung beim 44. Bienwald (Halb-)Marathon in Kandel an. Wettertechnisch waren ordentliche Orkanböen und leichte Regenschauer gemeldet. Der Veranstalter hat es sich offengehalten, den parallel stattfindenden Marathon auf den Halbmarathon umzumünzen. Gegen 8 Uhr war ich vor Ort, um meine Startunterlagen abzuholen: meine Startnummer für den Halbmarathon sollte dieses Jahr die 1063 sein. Die Kleiderfrage ließ sich wegen des Wetters nicht leicht beantworten. Letztendlich habe ich mich für alles entschieden: ¾-Laufhose, langes Laufshirt, Weste,…

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Der zweite Grundlagenblock zeigt mir bereits, dass ich in manchen Bereichen noch Defizite habe. Im Schwimmen bin ich meinen zweiten Test geschwommen, der insgesamt gut ausfiel, jedoch könnte ich noch mehr Ruhe und Stabilität in meinen Schwimmstil integrieren. Das Radfahren fordert mich am meisten in den Tagen nach einer langen Radausfahrt und während langer Laufeinheiten muss mein Kopf über den Körper siegen. Aber alles der Reihe nach. Zu Beginn diesen Blocks war reichlich Energie vorhanden, weshalb ich ordentlich Gas geben…

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Inzwischen traut sich die Sonne immer öfters hervor und erwärmt die Pfalz. Für viele ist das der perfekte Start in eine erfolgreiche Sportsaison, ob nun Triathlon, Laufen oder überhaupt vom Couch- in den Bewegungsmodus zu wechseln. Trotz allem ist es in den frühen und späten Morgenstunden noch kalt, sodass viele den Sport noch auf das Wochenende verlegen. Aber mit wenigen Tipps gelingt auch das Training bei tieferen Temperaturen jenseits der Wohlfühlbereichs. Aus eigener Erfahrung kann ich folgendes raten: Nach dem…

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Mittlerweile ist der erste Grundlagen-Block in meinem Trainingsplan bewältigt. In der ersten Woche hatte ich sehr mit Müdigkeit und Hunger zu kämpfen, was vermutlich dem Umfang des Trainings geschuldet war. Insgesamt setzte sich diese Woche wie folgt zusammen: Woche 1: 1x Schwimmen (Technik) von 1:30h 2x Rad fahren (Ausdauer, Berg) von 4:20h 3x Laufen (langer Lauf, Intervall, Tempo) von 2:35h 1x Kraft/Yoga von 0:45h Nach den drei Läufen habe ich zunächst leichte Knieprobleme bekommen. Somit habe ich den Fokus zu…

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In dieser Rubrik möchte ich euch über meine Erfahrungen, Erfolge und Herausforderungen des Triathlontrainings berichten. Einige von euch wissen bereits, dass ich am 09.06.2019 beim Maxdorf Triathlon über die Mitteldistanz an den Start gehen werde. Im Vorfeld habe ich 2017 bereits eine olympische Distanz absolviert, ohne jedoch vorheriges, spezifisches Training. Hier wollte ich mal in die Atmosphäre eines Triathlons hineinschnuppern und bin als eine der Letzten im Ziel angekommen. Dies gilt es bis Mitte des Jahres mit einem ordentlichen Formaufbau…

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